10 modi biex twaqqaf il-qattus tiegħek milli jattiva ruħek bil-lejl

Il-qattus tiegħek kontinwament jinxtegħel bil-lejl jew billi jilgħab fuq is-sodda, ħeġġek biex tkun mitmugħ, jew li jixtiequ ħin mimli meta dak kollu li trid huwa ta 'rqad? Ħafna nies bi problemi ta 'l-irqad għandhom problemi li jmorru lura għall-irqad wara li jkunu qajmu katu. M'hemmx bżonn li tbati minn deprivazzjoni tal-irqad relatata mal-qtates. Ipprova waħda jew aktar minn dawn is-suġġerimenti biex tikseb irqad bil-lejl sħiħ, u xorta tagħti lill-qtates l-attenzjoni li teħtieġ.