Kiri tal-gravità u l-bilanċ jaħdmu għalik
Jekk tieħu l-lezzjonijiet "takkuna 'l isfel!" Jista 'jkun xi ħaġa li tisma' ħafna drabi mill-kowċ jew l-istruttur tiegħek.
Meta tisma 'dan tista' taħseb li għandek timbotta l-għarqbejn 'l isfel, waqt li tħalli s-sieq tiegħek tipponta' l fuq. Iżda l-isforzar tat-twaqqigħ tal-għarqub se jiffaċilita r-riġel tiegħek u jġiegħelha toħroġ mill-aħjar pożizzjoni biex tidentifika ż-żiemel tiegħek u żżomm siġġu sikur. Tista 'wkoll issib it-torso tiegħek li jinqaleb' il quddiem u l-idejn iżommu fuq ir-riedni jew sarġ għas-sigurtà hekk kif tkun mgħottija b'kull pass.
Aħna kollha raw ir-rikkieba li jidhru sospiżi bejn l-istirru u r-riedni. Din hija skomda kemm għaż-żiemel kif ukoll għar-rikkieb. Allura sempliċement jamming dawk tkaken isfel mhuwiex pjuttost il-mod li jmorru dwar li jkollhom saqaf sigur u sikur.
Minflok ma jbiddlu l-għarqbejn tiegħek, ħalli l-piż tiegħek tinżel fil-għarqbejn tiegħek minflok fuq il-ballun tal-marda tiegħek u lejn l-istirrup. Int tassew trid biss li l-għarqub tiegħek tkun kemmxejn taħt l-orizzontali, u mhux tipponta 'l isfel. Dan huwa kważi impossibbli li jinżamm għal kwalunkwe tul ta 'żmien u jista' jikkawża għeja fil-muskoli.
Ftakar li l -pożizzjoni ideali hija seduta bil-widna, l-ispalla, il-ġenbejn u l-għarqub f'linja vertikali perfetta. L-isforzar tal-għarqub tiegħek, jew il-kiri li jżommu fil-wiċċ il-biċċa l-kbira tal-piż tiegħek fuq il-ballun tas-sieq tiegħek se jgħawġu din il-linja. Ħalli l-piż tiegħek jaqa 'fil-għarqbejn tiegħek jippermettilek li tibqa' rilassat u tħalli r-riġel tiltaqa 'maż-żiemel tiegħek b'mod aktar komdu, effettiv u sikur.
Jekk inti ski alpin, silġ, ski-ilma, tagħmel arti marzjali jew sports ieħor li jeħtieġu li inti żżomm iċ-ċentru tal-gravità baxxa tiegħek jista 'diġà taf il-sensazzjoni ta' kiri tal-piż tiegħek jaqgħu fil-għarqbejn tiegħek.
Tista 'tipprova bil-wieqfa fil-pożizzjoni taż-żwiemel użata mill-artisti marzjali biex tikseb l-idea. Stand mal-wisa 'ta' l-ispalla ta 'saqajk jew xi ftit aktar wiesa' u sink sabiex l-irkopptejn tiegħek ikunu madwar angolu ta '30 grad.
Issa ipprova jbiddel il-piż tiegħek fuq il-blalen tas-saqajn tiegħek. X'jigri? Probabbilment intom tibagħtu 'l quddiem.
Jekk kont fuq iż-żiemel, tista 'tipprova tikkoreġi dan billi titfa' lura t-torso tiegħek u mbagħad tuża r-riedni għall-bilanċ. Imbagħad iż-żiemel tiegħek jgħid "ouch" hekk kif int involut volontarjament fuq ir-riedni, niskata r-ras tiegħu u nfiħ lura. Alternattivament, id-dahar tiegħek jista 'jsir iebes u vojt. Dan jagħmilha aktar diffiċli biex timxi maż-żiemel tiegħek. Issa ipprova iċċaqlaq il-piż tiegħek lura fuq il-għarqbejn tiegħek. Int probabilment tħossok ferm aktar stabbli u rilassat f'din il-pożizzjoni. Anke wieqfa, int se tkun fil-widna, l-ispalla, il-ġenbejn, l-allinjament tal-għarqub.
Jekk qed ikollok diffikultajiet biex tieqaf il-muskolu ta 'l-għoġol flessibbli biex tħallik tħalli l-għarqub tiegħek, hawn huma xi tips:
- Kun żgur li int liebes żraben komdi għall-irkib. Stivali strambi jew half-chaps li bukkett jew niskata fuq in-naħa ta 'quddiem tal-għaksa tiegħek jistgħu jagħmluha skomda li tinżel l-għarqub.
- Kun żgur li l-istirruijiet tiegħek huma t-tul korrett. Int tkun trid li l-qiegħ ta 'l-istirrup ikun saħansitra bl-għadam ta' l-għaksa meta tkun immuntat mar-riġlejk mdendlin b'xejn. Wisq twil u int se tilħaq il-għajnen tiegħek għall-istirru. Wisq qosra u tista 'tħossok skomdu u inklinat li tħoll il-mejl. Iva, ir- rikkieba tad-dressage u tal- qabża jistgħu jtawlu jew iqassru l-istirru tagħhom. Fil-fatt, ħafna rikkieba tad-dressage fil-fatt ma jtawlux l-istirru tagħhom. Hija l-pożizzjoni u l-flessibilità xierqa li tagħtihom il-ħarsa fit-saqajn. Allura, meta tibda, uża l-għadam ta 'l-għaksa bħala gwida.
- Tisħiħ u tistira l-muskoli tal-għoġol tiegħek.
Eżerċizzji għall-Muskoli ta 'l-Għoġol
- Stretches Permanenti tal-Għoġġiela huma faċli biex jagħmlu kontra ħajt tal-istallazzjoni qabel ma tlaqqa '.
- Ipprova Tisħiħ Għoġġiela Permanenti.
- Stretches tal-Għoġol.
- Saħħan u tiftaħ il-muskoli kollha tiegħek qabel ma timxi.
- Tip mill- Forum ta 'l-Ex Moderatur "Cyniska": itfa' l -għeruq tiegħek billi għarqa l-piż tiegħek f'qalbu tiegħek kull darba li titla 'titjira. Jekk ma jkollokx turġien toqgħod mal-blalen tas-saqajn tiegħek fuq bankina jew pass u tara kemm tista 'tikseb l-għarqbejn tiegħek, immirata għal ftit aktar kuljum.