Iż-żrieragħ Chia issa jinsabu kullimkien. Il-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, ħwienet tal-grocer u għandek issibhom bħala għażla meta tordna smoothie. Ġew miżjuda mal-lista ta 'superfoods li ħadu d-dinja maltempata reċentement.
Iż-żrieragħ Chia mhumiex ġodda
Imma l-verità tal-kwistjoni hija, iż-żrieragħ Chia ilhom madwar żmien twil.
L-Aztecs qabdu dawn iż-żrieragħ ċkejkna mill-pjanta Salvia hispanica fi żminijiet antiki u kien wieħed mill-ikel prinċipali li kkunsmaw.
Huma bbenefikaw minn dawn iż-żrieragħ minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, l-omega-tliet aċidi grassi li jassistu funzjoni tal-qalb b'saħħitha u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Iż-żrieragħ Chia fihom ukoll anti-ossidanti kif ukoll ammont tajjeb ta 'kalċju.
Primarjament imkabbra fil-Bolivja u l-Messiku, kienu ġeneralment importati, iżda kumpanija intraprenditorjali waħda rat xi potenzjal u dik il-kumpanija bdiet tiżviluppa żerriegħa ta 'Chia fl-Istati Uniti fl-2014. Oriġinarjament maħsub li kien sors ta' ikel għaż-żwiemel, dan inbidel meta r-riċerka żvelat proteini, vitamini u minerali, il-fibra, antiossidanti u xaħmijiet sani li fihom. Din ir-riċerka fetħet il-bieb għal possibilità ta 'suq immirat għall-konsum mill-bniedem aktar milli sempliċement toħloq dawk li jħawru Chia Pet.
Dan huwa ta 'vantaġġ meta jingħatalhom l-għasafar domestiċi. L-għasafar ma jittollerawx ħafna l-prodotti tal-ħalib u dan huwa mod tajjeb ħafna biex jiġi żgurat li qed jieħdu l-ammont ta 'kalċju li jeħtieġu.
Kuljum huwa wkoll ġeneralment ogħla fix-xaħam minn ħafna prodotti oħra sabiex is-sostituzzjoni ta 'żrieragħ Chia għall-ħalib bħala sors ta' kalċju hija ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-għadam.
Iż-żrieragħ Chia huma wkoll għoljin fil-proteina. Allura għoli fil-fatt li ħafna atleti professjonali jiddependu fuq iż-żrieragħ ta 'Chia biex iżommu l-livelli meħtieġa tagħhom.
L-aħjar parti minn dan hija l-fatt li l-aċidi amminiċi li fihom jgħinu biex jiksru l-proteina biex jagħmluha assorbita aktar malajr u użata minnufih minflok sempliċement tinħażen. Iż-żerriegħa Chia tabilħaqq fiha xaħam. Imma dak ix-xaħam jgħin biex iżomm il-funzjoni tal-moħħ
Żrieragħ Chia Ipprovdi Enerġija
Meta tkun baxx fuq l-enerġija, għandek it-tendenza li tagħmel għażliet ta 'l-ikel malajr mingħajr ma tagħti konsiderazzjoni vera għal dak li qed tqiegħed f'ħalqek. Ħafna drabi l-ikel li nagħżlu huma ikel ipproċessat li għandu tendenza li jkun għoli fil-preservattivi. X'inhuma ż-żrieragħ ta 'Chia fil-forniment ta' l-enerġija huwa li jagħtuk kif ukoll lill-għasafar domestiċi tiegħek spinta ta 'l-enerġija mingħajr ma tipprovdi xi ingredjenti ta' ħsara fil-proċess. Iż-żrieragħ Chia huma ikel nej b'saħħtu mingħajr ingredjenti oħra miżjuda. Mhumiex ipproċessati bħal ħafna prodotti manifatturati sabiex tkun tista 'tħoll xi biċċa frott permezz ta' xi żrieragħ ta 'Chia u toffrilha lill-għasafar domestiċi tiegħek billi tħasseb dwar x'iktar hi fiha.
Minkejja d-daqs żgħir tagħhom, jippakkjaw tant nutriment għall-qatgħa tiegħek. U m'għandhomx għalfejn ikunu mitfugħa biex iwasslu l-benefiċċji bħall-persuni għandhom jagħmlu ż-żerriegħa tal-kittien jekk iridu jgawdu l-benefiċċji. Il-produtturi taż-żerriegħa Chia jmorru ras għal ras mal-produtturi taż-żerriegħa tal-kittien b'diversi modi.
Minbarra l-fatt li l-prodott m'għandux għalf li jkun mitħun kif inhu rrakkomandat biex jinkisbu l-benefiċċji sħaħ taż-żerriegħa tal-kittien, jistgħu jinżammu f'ħażna niexfa sa sentejn mingħajr ma jkunu mkessħa u ma jmorrux wisq. Madankollu, mod tajjeb biex taħżenhom huwa li jew jiffriżawhom jew siġill f'vakwu għalihom għal ħażna niexfa fil-pantry tiegħek meta jixtru bl-ingrossa.
A Bonanza Nutrizzjonali
Huma meqjusa bħala wieħed mill-aħjar sorsi ta 'omega tliet aċidi grassi fis-suq. Għandhom konċentrazzjoni għolja ħafna ta' dawn l-aċidi grassi li għandhom jiġu kkunsmati. L-aċidi grassi essenzjali ma jistgħux jiġu manifatturati mill-ġisem. Iż-żrieragħ Chia fihom dawn l-aċidi xaħmin omega-3 kif ukoll anti-ossidanti, riżultat tajjeb ta 'fibra li hija importanti għas-saħħa diġestiva, u firxa sbieħ ta' minerali inklużi manjeżju, manganiż, kalċju u fosfru.
Dawn il-minerali importanti jipprovdu mod biex il-ġisem itejjeb il-mineralizzazzjoni tal-għadam kif ukoll il-produzzjoni taċ-ċelluli l-ħomor.
Il-fattur tal-vitamina huwa pjuttost impressjonanti ukoll. Chia fih riboflavin, folic acid, thiamin u niacin, vitamina B kumplessa. Fil-fatt, għandhom darbtejn l-ammont ta 'niacin bħal żerriegħa tal-ġulġlien.
U peress li huma ħielsa mill-glutina, qed isiru popolari ma 'nies li huma allerġiċi għall-glutina kif ukoll dawk li qed ifittxu dak l-effett tal-kalċju minħabba l-intolleranza għall-lattożju.
Addizzjoni versatili għar-Riċetti
Iż-żerriegħa ta 'Chia tista' tiġi mitmugħa lill-għasafar tiegħek b'ħafna modi. L-eħfef mod huwa li jitbexxew ftit fuq il-Chop tagħhom. Iżżidha ma 'Bake taż-Żerriegħa jew tbexxix fuqha bħala topping to Chop jew bħala topping frisk fuq kwalunkwe ikla huwa mod faċli biex tissaħħaħ in-nutrizzjoni.
Tista 'tagħmel pudina b'saħħitha għall-għasafar tiegħek billi tuża ż-żerriegħa ta' Chia. Meta ż-żerriegħa ta 'Chia tixxarrab fl-ilma għal siegħa jew tnejn, issir pjuttost ġelatina u ssir konsistenza ta' tapjoka simili għall-pudina. Iż-żrieragħ Chia huma kapaċi li jixxarrab ħafna drabi l-piż tagħhom fl-ilma meta mxarrba għal siegħa jew tnejn. It-tixrib ta 'xi wħud minn din iż-żerriegħa u ż-żieda ta' frott imqatta 'frisk, xi ħalib tal-lewż, u xi ġewż imkemmex jistgħu jinkoraġġixxu lill-għasfur tiegħek biex tiekolha. B'xi għasafar domestiċi, huwa kollu dwar in-nisġa u tista 'din in-nisġa tal-pudina mhux tas-soltu tkun appetizing għall-qatgħa tiegħek.
Tista 'wkoll iżżid dawk iż-żrieragħ Chia għal smoothie għall-għasafar tiegħek kif ukoll iżżidhom ma' frott iffriżat b'saħħithom pops għall-għasafar.
Iż-żrieragħ Chia huma faċilment disponibbli fil-ħwienet kullimkien u tista 'wkoll tordnahom online. Filwaqt li tista 'tixtri żrieragħ Chia bajda jew iswed, iżomm f'moħħu li hemm ftit differenza nutrizzjonali fit-tnejn. Dawn huma mod faċli biex tingħata spinta lin-nutrizzjoni ta 'ħafna platti għall-għasafar tiegħek. Ħu vantaġġ minn din iż-żerriegħa ċkejkna u ssib modi biex tintroduċihom fid-dieta ta 'l-għasafar pet tiegħek.