Kif Tegħleb Biża 'ta' Żwiemel Riding

Trid tistudja aktar milli suppost, tevita ċerti sitwazzjonijiet bħar- rkib tat-trekking , jew tevita rkib fi gruppi minħabba l-biża '? Għandek tibża 'żwiemel b'kollox? Int mhux waħdu. Waħda mill-esperjenza ħażina jew saħansitra l-isfida ta 'esperjenza ħażina fir-ras tiegħek ripetutament tista' twassal għall-biża 'ta' l-irkib. Hija xi ħaġa li ħafna nies jittrattaw magħhom. U din il-biża mhix biss "jitters juru". Biża għar-Riding, jew għax xi nies jgħidu li "titlef in-nervituri tiegħek" hija emozzjoni qawwija ħafna. Huwa wkoll qalb, kif tħares lejn iż-żiemel tiegħek fil-qasam, jew tara lill-ħbieb tiegħek jimxu 'l quddiem u tieħdu gost mingħajrek.

L-irkib huwa sport perikoluż, għalhekk il-prudenza tagħmel sens. Madankollu, jekk issib il-kawtela tiegħek issir biża irrazzjonali, wasal iż-żmien li tieħu azzjoni.

• 01 ta '07

  Fehim Kif Iż-Żiemel Think Your

  Huwa importanti li wieħed jifhem kif iż-żwiemel jaħsbu u kif jinqraw. Jekk tħossok biża ', huma se jaqraw il-lingwa tal-ġisem tiegħek u jibżgħu wkoll.

  Studju ta 'l-2006 mill-Università ta' Guelph sab li ż-żwiemel qabad il-biża tar-rikkieb tagħhom u saru aktar beżgħin infushom. Dan l-istudju jappoġġa dak li s-sewwieqa kienu jafu għal sekli. Permezz ta 'rwejjaħ jibża', inti tista 'tkun taħlita tal-problema tiegħek billi żiemel tiegħek jibża wisq.

• 02 ta '07

  Viżwalizzazzjoni

  Il-viżwalizzazzjoni hija teknika użata minn atleti ta 'kull tip. Iċ-ċansijiet huma jekk ikollok problemi ta 'fiduċja, il-viżwalizzazzjoni tiegħek imur xi ħaġa bħal din: Ikollok fuq iż-żiemel tiegħi, li probabilment ikun fil-burdata ħażina u xi ħadd se jkaxkru tarp madwar il-barnyard. Imbagħad żiemel tiegħi se spook, I'll bucked off, l-ambulanza se jidħlu, u jien ser iqattgħu xhur fit-trazzjoni u r-rijabilitazzjoni.

  Ir-realtà, naturalment, hija li ż-żwiemel tiegħek huwa rilassat, m'hemm l-ebda ħadd ieħor madwarhom, l-ebda tarps ma jidhru, u dan kollu qed jiġri ġewwa r-ras u mkien ieħor. It-tagħlim dwar il-mod kif tirrealizza b'mod korrett ifisser li inti tkun tista 'tara kif is-sewqan tiegħek se jmur tajjeb u jispiċċa b'sens li jissodisfa t-tlestija. L-eżerċizzji tan-nifs jistgħu jgħinu wkoll, kemm fuq kif ukoll barra ż - żiemel .

• 03 ta '07

  Hypnosis

  Hypnosis hija xi ftit bħall-viżwalizzazzjoni kif tisma vuċi li tgħinek l-ewwel tilħaq stat profond ta 'rilassament, imbagħad tagħti messaġġi pożittivi dwar irkib b'fiduċja. Hemm diversi sorsi għar-reġistrazzjonijiet ta 'hypnosis li tista' tixtri bħal Laxkar Bażiku għall-Hypnosis Self Ekwestri , jew l- Hacking ta ' Sharon Shinwell bi Kunfidenza .

  Alternattivament, tista 'tagħmel tiegħek. Ktieb eċċellenti għall-problemi ta 'stress ta' kull tip huwa The Relaxation and Stress Relief Workbook li tagħti struzzjonijiet għall-ħolqien ta 'l-iskrittura tiegħek ta' l-ipnosis.

• 04 ta '07

  Żieda fil-Ħiliet Riding Tiegħek

  Mhux kulħadd li m'għandux fiduċja huwa rikkieb Bidu . Madankollu, jekk int, waħda mill-iktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel biex iżżid il-fiduċja tiegħek hija li ttejjeb il-ħiliet ta' rkib tiegħek. Titgħallem kif twaqqaf spook qabel ma jiġri, tagħmel waqfiet ta 'emerġenza u żarmar , u kif tista' ttejjeb il-bilanċ tiegħek u s-sedil tgħinek tikseb fiduċja.

  Struttur ta 'l- irkib li jifhem kif jittratta r-riġlejn tal-biża' u ma jimbuttax lil hinn mill-kapaċitajiet tiegħek huwa importanti meta tkun qed taħdem biex tikseb fiduċja. M'intix ser tħossok kunfidenti jekk tibża 'kemm ta' l-istruttur tiegħek kif ukoll taż-żiemel tiegħek.

• 05 ta '07

  Ride l-Horse Dritt fil-Post Dritt

  Il-biża 'li tingħeleb tista' tirrikjedi passi żgħar, kull bini fuq in-naħa l-oħra biex tiżdied il-fiduċja tiegħek. Dan ifisser l-irkib ta 'żiemel li tħossok komdu fuq, f'ambjent fejn inti komdu. Għalkemm tista' tkun anzjuż li terġa 'lura fuq it-traċċa jew il-kors bejn il-pajjiżi, tista' tkun trid tibni ħiliet ta 'rkib u kunfidenza fiċ-ċirku jew arena l-ewwel.

  L-ewwel passi tiegħek jistgħu jkunu rkib ftit tarzni 'l isfel fit-traċċa, jew irkib linja madwar dak l-ewwel qabża fuq il-kors bejn il-pajjiżi. Hekk kif tħaddan sitwazzjoni ta 'skura għaż-żiemel tiegħek biex timmaniġġaha jekk kien jibża', waqqa 'l-miri tiegħek f'biċċiet iżgħar.

• 06 ta '07

  EFT, NLP, u Metodi Alternattivi oħra ta 'Kowċing

  Għalkemm ftit hemm evidenza xjentifika li tappoġġja l-effikaċja tal-Teknika tal-Libertà Emozzjonali, Programmar Neuroleġiżlattiv, u metodi simili oħra, ħafna nies sabuhom effettivi ħafna. EFT, b'mod partikolari, huwa faċli biex titgħallem, u għalkemm jista 'jkun aktar mgħaġġel biex taħdem ma' kowċ imħarreġ, huwa possibbli li tagħmel dan it yourself. Hemm bosta websajts iddedikati għal dawn il-metodi kif ukoll kotba ta 'struzzjonijiet biex jgħinuk.

• 07 ta '07

  Psikoloġija ta 'l-Isport

  Ladarba l-biża tiġbed l-għeruq, jista 'jkun diffiċli ħafna li tinqered. L-għajnuna ta 'psikologu sportiv tista' tgħinek taħdem permezz tal-biża 'tiegħek. Psikologu ta 'l-isport huwa mħarreġ biex jgħin lin-nies ansjetà fil-prestazzjoni u problemi ta' kunfidenza. Dan jista 'jkun speċjalment utli jekk il-biża' tiegħek tirriżulta minn waqgħa jew korriment ħażin ħafna. Jekk il-biża 'tiegħek hija severa, imma inti rikkieb b'ħiliet kbar li tilfet il-fiduċja, fi żmien qasir, il-mediċina kontra l-ansjetà tista' wkoll tkun ta 'għajnuna. Professjonist jista 'jgħinek tiddetermina jekk dan huwiex xieraq.